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습관의 디테일
『습관의 디테일』은 행동이 일어나는 조건을 동기, 수행 능력, 자극으로 나누어 살핍니다. 하고 싶은 일을 작게 만들고 이미 하는 행동 뒤에 연결하는 방법, 행동 직후의 감정을 다루는 방법을 설명합니다. 무엇부터 시작할지 정했어도 첫 실행이 부담스러운 독자에게 적합합니다.
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책의 기본 정보
- 출판사
- 흐름출판
- 출간일
- 2020-10-21
- 분량
- 376쪽
- ISBN
- 9788965964049
이 책은 어떤 내용을 다루나요?
『습관의 디테일』은 행동이 일어나는 조건을 동기, 수행 능력, 자극으로 나누어 살핍니다. 하고 싶은 일을 작게 만들고 이미 하는 행동 뒤에 연결하는 방법, 행동 직후의 감정을 다루는 방법을 설명합니다. 무엇부터 시작할지 정했어도 첫 실행이 부담스러운 독자에게 적합합니다.
이 책의 특징
의욕이 낮은 날에도 할 수 있을 만큼 행동을 줄여 보는 관점이 특징입니다. 원하는 결과를 그대로 행동으로 쓰지 않고 지금 실제로 할 수 있는 동작으로 바꾸어야 합니다. 책을 읽으며 열망과 구체적 행동, 시작을 알려 주는 신호가 각각 무엇인지 구분하면 습관 계획의 빈틈을 찾을 수 있습니다.
이 책의 관점을 활용하는 방법
행동을 작게 만든다는 원칙은 목표의 가치를 낮추라는 뜻이 아닙니다. 시작에 필요한 노력과 능력, 행동을 떠올리게 할 계기를 조절해 실행 가능성을 높이는 접근입니다. 이미 매일 하는 행동 뒤에 새 행동을 붙였는데도 잊는다면 자신을 비난하기보다 계기가 충분히 분명했는지 확인하세요. 반복이 안정된 다음에 크기를 늘리면 어디까지가 자연스럽고 어디서부터 부담이 생기는지도 관찰할 수 있습니다.
- 행동을 만드는 조건
- 작은 행동과 생활의 신호
- 실행 직후의 경험
읽으며 직접 해볼 일
이미 매일 하는 일 하나를 고른 뒤 그 다음에 붙일 아주 작은 행동을 정해 보세요. 원하는 때에 시작하지 못했다면 행동이 너무 큰지, 신호를 알아차리지 못했는지 각각 확인합니다. 남의 습관 계획을 그대로 옮기기보다 자신의 생활에서 반복되는 순간을 찾아 연결하는 연습이 어울립니다.
어떤 독자에게 맞을까요?
실행 단위를 구체적으로 줄이고 반복 조건을 만들려는 독자에게 추천합니다. 작은 행동이 언제나 큰 성과로 자란다고 단정하지는 않습니다. 필요한 기술이나 자원이 따로 있는 목표라면 습관 설계와 그 조건을 분리해 검토하고, 같은 방식이 맞지 않을 때에는 계획을 수정해 봅니다.
이 책에서 주로 다루는 내용
- 행동을 만드는 조건
- 작은 행동과 생활의 신호
- 실행 직후의 경험
작가 소개
BJ 포그는 행동 설계를 연구한 행동과학자이며, 작은 행동을 일상의 습관으로 연결하는 방법을 소개했습니다.