스타팅 스트렝스: 바벨훈련의 첫걸음

책의 기본 정보

출판사

대성의학사

출간일

2019-02-13

분량

325쪽

ISBN

9788997436903

어떤 내용을 다루나요?

『스타팅 스트렝스: 바벨훈련의 첫걸음』은 근력 운동 전체를 두루 소개하는 책이라기보다 바벨 훈련을 구체적으로 공부하려는 독자에게 연결합니다. 스쿼트와 프레스, 데드리프트 등 주요 동작을 나누어 설명하며 프로그램 설계도 다룹니다. 마크 리피토의 바벨 훈련 관점을 배우는 자리입니다.

책의 설명을 읽다 보면 같은 동작이라도 자세와 바의 이동, 실수를 설명하는 문장이 여러 층으로 나뉩니다. 용어를 이해하지 못한 상태에서 수치와 프로그램만 옮겨 적으면 그 설명의 상당 부분을 건너뛰게 됩니다. 먼저 어떤 도구와 기술을 전제하는지 살펴보고, 현장에서 확인할 질문을 적는 방식으로 읽을 수 있습니다.

바벨을 사용하지 않는 독자에게 이 단계를 필수로 권하지는 않습니다. 또한 같은 제목의 번역판과 개정판이 존재하므로 구매 책를 정할 때 판본을 대조해야 합니다. 특정 훈련 체계를 배우는 자료라는 성격을 알고 고르면, 근력 운동의 유일한 방법으로 받아들이는 오해도 줄일 수 있습니다.

책의 범위가 바벨이라는 점을 먼저 알아야 선택이 쉬워집니다. 근력 운동의 모든 방식을 균등하게 안내하는 책이 아니라 특정 도구와 훈련 관점을 구체적으로 설명하는 책입니다. 맨몸 운동이나 다른 기구만 사용할 독자에게 필수 코스라고 제시하기보다 자신의 목적과 도구가 맞는지 먼저 비교하게 하는 편이 정확합니다.

동작을 배우는 장에서는 바의 위치와 움직임, 자세와 수행에서 생기는 여러 질문을 다룹니다. 용어가 낯설다면 프로그램의 숫자부터 옮겨 적기보다 설명이 전제하는 조건을 이해하는 것이 먼저입니다. 현장에서 도움을 받을 수 있다면 책의 어느 설명을 확인하고 싶은지 구체적으로 적어가는 방식으로 활용할 수 있습니다.

여기서 소개하는 판본은 2019년 한국어 개정 3판입니다. 발행 시점이 오래됐지만 바벨 기술을 공부하는 저술로 책에 남깁니다. 최신 종합 운동 안내서로 소개하지 않으며, 개인의 건강 상태와 수행 능력을 책만으로 판단할 수 있다고 기대하지도 않습니다. 특정 체계를 이해하는 독서로 자리를 정하는 것이 중요합니다.

특징

바벨 훈련의 주요 동작을 구체적으로 설명합니다. 모든 운동 방식의 종합 안내서보다 자신의 도구와 목적이 바벨에 맞는지 확인한 독자에게 자리가 뚜렷합니다.

자세와 바의 이동, 수행에서 생기는 실수와 관련된 설명을 찾아볼 수 있습니다. 용어를 먼저 이해한 뒤 실제로 확인하고 싶은 부분을 질문으로 남기는 방식이 어울립니다.

동작과 프로그램의 연결을 다루지만 책의 체계를 모든 사람의 유일한 방법으로 제시하지는 않습니다. 소개한 개정 3판의 성격과 개인의 준비 수준을 함께 확인해야 합니다.

어떤 독자에게 맞을까요?

스타팅 스트렝스: 바벨훈련의 첫걸음의 내용 구성과 특징, 학습 항목을 살펴볼 독자에게 연결합니다. 바벨을 배우려는 독자의 선택 단계라는 질문으로 독자에게 맞는 읽기 순서를 안내합니다.

먼저 스쿼트와 프레스 부분을 읽고, 데드리프트와 벤치프레스에 관한 질문으로 옮겨볼 수 있습니다. 이미 알고 있는 내용은 확인하고 지나가되, 설명하기 어려운 부분은 아래 학습 항목과 함께 다시 찾아보시기 바랍니다.

작가 소개

마크 리피토는 바벨을 이용한 근력 훈련을 지도하고 관련 저술을 펴낸 코치입니다. 이 페이지는 박현진이 옮긴 한국어 개정 3판을 다룹니다.

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