근력 운동의 과학

책의 기본 정보

출판사

사이언스북스

출간일

2021-12-01

분량

224쪽

ISBN

9791191187342

어떤 내용을 다루나요?

오스틴 커런트의 『근력 운동의 과학』은 근력 운동을 몸의 구조와 연결해 이해하려는 독자의 첫 책입니다. 동작을 시각적으로 살펴보는 구성이라, 운동 이름만 들어서는 어느 부위를 어떻게 설명하는지 떠오르지 않는 독자가 비교해볼 수 있습니다. 저자는 운동 과학을 공부한 코치이자 교육자입니다.

읽기 전에 자신이 아는 운동 세 가지를 적어보면 좋습니다. 책에서는 그 운동과 관련된 그림과 설명을 함께 찾습니다. 어느 근육 이름을 외웠는지보다 동작에서 설명하는 움직임을 자기 말로 풀어볼 수 있는지가 더 유용한 확인 기준입니다. 근육 그림에 표시된 부위를 느끼지 못한다고 곧바로 잘못된 운동이라고 판정하는 식으로 활용해서는 안 됩니다.

이 단계의 특징은 운동 선택 전에 질문을 정리할 수 있다는 데 있습니다. 몸의 구조 설명, 동작의 수행 설명, 훈련 계획은 다른 항목입니다. 책 안에서도 이 부분을 구분해 읽으면 다음에 어떤 분야를 더 배워야 할지 결정하기가 수월합니다.

기구 이름은 익숙해졌는데 설명을 듣고도 어느 움직임을 말하는지 떠오르지 않을 때 펼쳐볼 수 있습니다. 해부학적 그림과 동작 설명을 연결해 읽는 구성이므로, 자신이 아는 운동을 하나 골라 몸의 구조와 어떤 관계를 설명하는지 살펴볼 수 있습니다. 단어의 수보다 관계를 이해하는 데 초점을 둡니다.

책을 읽으며 동작을 설명하는 문장과 운동 계획을 설명하는 문장을 따로 표시해보시기 바랍니다. 같은 장에 있어도 전자는 움직임을 이해하는 데, 후자는 훈련의 구성을 살펴보는 데 쓰입니다. 두 종류의 설명을 구별해야 그림을 봤다는 사실을 자신의 프로그램을 완성했다는 뜻으로 받아들이지 않을 수 있습니다.

근육 그림에 표시된 부위가 운동 중 어떻게 느껴지는지만으로 수행의 옳고 그름을 판정하기는 어렵습니다. 책에서 배운 언어를 현장에서 질문하는 데 활용하는 편이 좋습니다. 그림을 모방하는 데서 끝내기보다 설명을 자기 말로 정리해보면 어느 부분을 더 배워야 할지도 드러납니다.

특징

몸의 구조와 운동을 함께 살펴보는 시각 자료가 특징입니다. 이름만 알던 운동에서 어떤 움직임을 설명하는지 찾아볼 수 있어 기초 언어를 정리하려는 독자가 비교할 수 있습니다.

여러 부위의 운동을 나누어 다룹니다. 목록의 동작을 모두 수행하기보다 자신이 궁금한 움직임을 찾고 관련 설명을 읽는 참고서 방식으로도 활용할 수 있습니다.

운동의 변수와 프로그램까지 범위를 넓힙니다. 동작을 배우는 일과 훈련을 구성하는 일이 다른 질문이라는 점을 이해하고 해당 설명을 구분해서 읽는 데 쓰임이 있습니다.

어떤 독자에게 맞을까요?

근력 운동의 과학의 내용 구성과 특징, 학습 항목을 살펴볼 독자에게 연결합니다. 운동 이름을 몸의 구조에 붙여보기라는 질문으로 독자에게 맞는 읽기 순서를 안내합니다.

먼저 해부학과 생리학 부분을 읽고, 부위별 근력 운동에 관한 질문으로 옮겨볼 수 있습니다. 이미 알고 있는 내용은 확인하고 지나가되, 설명하기 어려운 부분은 아래 학습 항목과 함께 다시 찾아보시기 바랍니다.

책을 고를 때 확인할 범위

동작 그림을 볼 때에는 근육 이름과 운동 중의 움직임을 나누어 살펴볼 수 있습니다. 이 책의 해부학적 설명은 동작을 이해하는 자료이며, 그림 하나로 자신의 통증 원인을 판단하거나 개인별 운동 처방을 정하는 근거와는 구분해야 합니다.

작가 소개

오스틴 커런트는 운동 과학을 공부한 피트니스 코치이자 교육자입니다. 해부학과 동작의 설명을 교육에 연결해왔으며 한국어판은 권기호가 번역했습니다.

이 책과 함께 읽는 주제

• 근력 운동 입문 책 추천: 동작의 이름에서 훈련의 이유로 넘어가기

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• 운동 생리학 입문 책 추천: 운동의 생리와 근육의 움직임을 나누어 배우기
• 재활 운동 이해 책 추천: 재활의 맥락과 근육 움직임의 설명을 구분하기