러닝&마라톤 무작정 따라하기

책의 기본 정보

출판사

(주 도서출판)길벗

출간일

2025-08-08

분량

396쪽

ISBN

9791140714896

어떤 내용을 다루나요?

『러닝&마라톤 무작정 따라하기』는 자세와 호흡, 장비, 수준별 훈련을 함께 다룹니다. 김병현·문보성·배성훈 등 러닝 코치들이 참여한 책으로, 2025년에 출간됐습니다. 처음 러닝 책을 고르는 독자에게는 어떤 주제들을 앞으로 배워야 하는지 펼쳐볼 수 있다는 점이 첫 단계의 이유입니다.

중요한 것은 제목에 마라톤이 들어간다고 바로 장거리 계획부터 읽지 않는 것입니다. 자신의 질문이 호흡에 있는지, 장비에 있는지, 훈련을 나누는 방식에 있는지부터 표시해보시기 바랍니다. 넓은 범위를 가진 안내서는 처음부터 끝까지 한 번에 실행하는 목록보다 필요한 설명을 찾는 지도처럼 활용할 수 있습니다.

책에서 제시하는 수준별 프로그램도 대상과 전제를 읽어야 의미가 생깁니다. 다른 사람이 소화한 계획을 자신의 능력으로 간주하지 않고, 설명이 어떤 독자를 향하는지 확인하는 독서가 먼저입니다. 이 책을 읽고 남길 질문은 다음 목표 기록보다 지금 내가 제대로 이해하지 못한 훈련 용어가 무엇인지에 가깝습니다.

범위가 넓은 러닝 책은 처음부터 끝까지 실행하는 체크리스트로 읽으면 부담이 커질 수 있습니다. 지금 궁금한 항목이 자세인지 호흡인지, 훈련 용어인지부터 표시하면 책의 지도를 작게 만들 수 있습니다. 제목에 있는 마라톤을 당장의 목표로 정하지 않고 러닝을 구성하는 여러 질문을 찾아보는 자료로 활용할 수 있습니다.

훈련 프로그램을 읽을 때에는 숫자보다 그 계획의 대상과 전제를 먼저 확인해야 합니다. 현재 경험과 준비가 다른 사람이 사용한 계획을 그대로 자신의 출발선으로 삼을 수는 없습니다. 읽는 과정에서 이해되지 않는 용어를 따로 적어두면 다음 설명을 찾거나 지도자에게 확인할 질문도 구체적으로 바뀝니다.

자세와 장비, 훈련을 한 권에서 확인할 수 있다는 점은 서로의 관계를 돌아보는 데 쓰임이 있습니다. 다만 책의 설명만으로 개인의 움직임을 정확히 평가했다고 여기지는 않습니다. 지식을 배우는 일과 실제 수행을 확인하는 일을 구분해야, 읽은 계획이 자신에게 그대로 맞는다는 성급한 결론을 피할 수 있습니다.

특징

자세와 호흡, 장비와 훈련을 한 권에서 살펴볼 수 있습니다. 처음에는 러닝을 구성하는 주제의 지도를 얻고 이후 필요한 부분을 되찾아 읽는 방식이 어울립니다.

수준별 훈련을 비교할 수 있다는 점은 대상과 전제를 확인하는 데 쓰임이 있습니다. 자신의 경험과 다른 계획을 같은 출발선으로 보지 않는 읽기가 필요합니다.

보강과 회복, 영양 등의 설명도 함께 다룹니다. 여러 자료의 운동을 모두 더하기보다 어떤 종류의 질문을 더 확인해야 하는지 구분하는 데 활용할 수 있습니다.

어떤 독자에게 맞을까요?

러닝&마라톤 무작정 따라하기의 내용 구성과 특징, 학습 항목을 살펴볼 독자에게 연결합니다. 전체 지도를 얻되 내 출발선을 찾기라는 질문으로 독자에게 맞는 읽기 순서를 안내합니다.

먼저 러닝 자세와 호흡 부분을 읽고, 장비와 준비물에 관한 질문으로 옮겨볼 수 있습니다. 이미 알고 있는 내용은 확인하고 지나가되, 설명하기 어려운 부분은 아래 학습 항목과 함께 다시 찾아보시기 바랍니다.

책을 고를 때 확인할 범위

걷기에서 달리기로 넘어가는 준비와 장거리 훈련을 같은 과제로 볼 필요는 없습니다. 처음 달리는 독자는 책에서 자신의 출발점에 맞는 부분을 먼저 살펴보고, 훈련 계획의 전제와 자신의 생활 조건을 구분해 읽을 수 있습니다.

작가 소개

김병현·문보성·배성훈은 국가대표 출신 러닝 코치들입니다. 엔듀로레이스가 함께 참여한 이 책에서 자세와 호흡, 훈련과 준비에 관한 내용을 설명합니다.

이 책과 함께 읽는 주제

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