미라클모닝 확장판

책의 기본 정보

출판사

한빛비즈

출간일

2024-01-25

분량

416쪽

ISBN

9791157847242

어떤 내용을 다루나요

『미라클모닝 확장판』은 하루를 시작할 때 어떤 활동을 먼저 둘지 제안하는 자기계발서입니다. 침묵, 자기 확인, 시각화, 움직임, 읽기와 쓰기를 묶어 설명하며 짧게 조정하는 방법도 다룹니다. 소개하는 판본은 2024년 한빛비즈에서 나온 확장판으로, 제목처럼 이른 기상이 반드시 필요한 방식으로 읽을 필요는 없습니다.

루틴이라는 말은 여러 활동을 매일 똑같이 해내야 한다는 부담으로 들릴 수 있습니다. 이 책을 고를 때는 제안된 활동 중 무엇을 위해 시간을 마련하고 싶은지부터 생각해 보세요. 책의 구성은 하루의 시작을 돌아볼 선택지를 주지만, 모든 항목이 모든 독자에게 같은 의미를 갖는 것은 아닙니다.

확장판에는 짧은 형태로 실천하거나 저녁의 습관과 연결해 생각하는 내용이 포함됩니다. 아침에 무엇을 추가할지만 정하면 전날의 일정이나 준비물과 충돌할 수 있다는 점을 함께 살펴볼 수 있습니다. 다만 생활 조건을 바꾸지 않은 채 시간을 앞당기는 것이 이 책을 활용하는 유일한 방법은 아닙니다.

이 책의 특징과 구성

독서의 첫 질문은 몇 시에 일어날지가 아니라 어떤 상태로 첫 업무나 일정을 시작하고 싶은가로 잡아도 좋습니다. 준비할 일을 놓치지 않는 것인지, 짧게 읽을 시간을 확보하는 것인지에 따라 선택할 활동이 달라집니다. 막연히 좋은 아침을 상상하기보다 실제로 달라졌으면 하는 장면을 적어 보는 활용을 권합니다.

개인 경험과 실천 제안이 중심인 책이므로 소개된 경험을 독자의 결과로 약속할 수는 없습니다. 자신에게 맞는지 알아보려면 활동을 많이 추가하기보다 작은 범위에서 시행하고 부담을 확인하는 편이 낫습니다. 하지 못한 날을 평가하기보다 어떤 조건 때문에 어려웠는지 적으면 조정할 내용이 드러납니다.

아침 루틴 때문에 수면 시간을 줄여야 한다고 받아들이지 않는 것이 중요합니다. 교대 근무나 돌봄, 통근 같은 조건에 따라 사용할 수 있는 시간대가 다릅니다. 정해진 시각을 경쟁하듯 맞추기보다 자신이 지속할 수 있는 시작 구간을 찾아야 하며, 건강에 관한 효과를 이 책만으로 판단하지 않아야 합니다.

• 시작할 활동의 후보를 줍니다. 무엇을 할지 막막한 독자가 자신의 목적에 맞게 골라 볼 수 있습니다.
• 짧게 조정하는 구성이 있습니다. 여러 활동을 한꺼번에 추가하는 대신 작은 범위를 생각할 수 있습니다.
• 저녁의 선택과도 연결합니다. 아침에 필요한 준비가 전날의 일정과 충돌하지 않는지 살펴볼 수 있습니다.
• 생활 조건에 맞춘 검토가 필요합니다. 특정한 기상 시각보다 실제로 유지할 수 있는 활동을 정하는 데 활용합니다.

이 책에서 공부할 수 있는 내용

한 번의 실천을 준비한다면 읽을 책을 펼쳐 두거나 적을 종이를 꺼내 두는 식으로 다음 행동을 분명하게 해 보세요. 활동이 끝났는지 알아볼 수 있는 작은 범위를 정하는 것도 방법입니다. 이는 책의 여러 활동을 모두 수행하라는 뜻이 아니라 자신의 하루에서 한 가지를 시험하기 위한 독서 과제입니다.

아침에 하고 싶은 일은 있지만 매번 다른 일정에 밀리는 독자라면 활동의 선택지를 얻는 데 이 책을 쓸 수 있습니다. 하루 전체의 우선순위와 주의 분산을 함께 조정하려면 시간 사용에 관한 다른 책을 곁들이는 편이 좋습니다. 기상 시각의 기록보다 선택한 활동이 생활에 어떤 자리를 갖는지 확인하는 읽기를 권합니다.

독자에게 제안하는 확인 질문

루틴을 점검할 때는 수행 여부만 표시하기보다 준비와 실제 활동을 나눠 적어 보세요. 원하는 활동은 짧았지만 준비에 시간이 걸렸다면 다음에는 준비 방식을 바꿀 수 있습니다. 같은 순서를 고집하기보다 생활 조건에 맞춰 고치는 과정도 실천에 포함할 수 있습니다.

작가 소개

할 엘로드는 미라클모닝이라는 일상 실천 방식을 소개해 온 저자이자 강연자입니다. 이 책에서는 자신의 경험과 루틴 구성을 제안하며, 의학적 진단이나 치료를 제공하는 저자로 소개하지 않습니다.

이 책과 함께 읽는 주제

• 아침 루틴 만들기 책 추천: 일찍 일어나는 경쟁보다 시작할 활동을 정하기