BOOKSEEK BOOK NOTES
아주 작은 습관의 힘
『아주 작은 습관의 힘』은 큰 결심을 오래 유지하는 것보다 반복할 행동의 조건을 설계하는 데 집중합니다. 정체성과 행동의 관계를 살핀 뒤 습관을 알아보기 쉽고 매력적이며 실행하기 쉽고 만족스럽게 만드는 원리를 설명합니다. 목표는 세웠지만 일상에서 행동이 이어지지 않는 독자에게 맞습니다.
이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
책의 기본 정보
- 출판사
- 비즈니스북스
- 출간일
- 2019-02-26
- 분량
- 360쪽
- ISBN
- 9791162540640
이 책은 어떤 내용을 다루나요?
『아주 작은 습관의 힘』은 큰 결심을 오래 유지하는 것보다 반복할 행동의 조건을 설계하는 데 집중합니다. 정체성과 행동의 관계를 살핀 뒤 습관을 알아보기 쉽고 매력적이며 실행하기 쉽고 만족스럽게 만드는 원리를 설명합니다. 목표는 세웠지만 일상에서 행동이 이어지지 않는 독자에게 맞습니다.
이 책의 특징
목표 달성 여부만 바라보면 결과가 늦게 나타나는 동안 변화를 놓치기 쉽습니다. 이 책은 반복되는 과정과 환경을 함께 보게 합니다. 무엇을 더 참아야 할지 묻기 전에 시작을 방해하는 조건이 무엇인지 확인하는 방식입니다. 좋은 습관을 만드는 이야기와 원하지 않는 습관의 단서를 줄이는 이야기를 함께 읽을 수 있습니다.
이 책의 관점을 활용하는 방법
작은 변화가 누적된다는 생각을 단기간의 성과를 약속하는 말로 해석하면 조급해질 수 있습니다. 일단 시작한 횟수와 원하는 결과가 나타난 시점을 따로 기록해 보세요. 행동을 쉽게 만드는 환경 변화가 실제로 반복을 늘렸는지 먼저 확인하는 편이 좋습니다. 자신을 어떤 사람이라고 부를지 결정하는 일도 선언만으로 끝내기보다 그 설명을 뒷받침하는 작은 행동을 지속할 조건과 함께 생각해야 합니다.
- 정체성과 반복 행동
- 습관의 단서와 환경
- 시작을 쉽게 하는 설계
읽으며 직접 해볼 일
생활에서 바꾸고 싶은 행동을 하나만 정하고 언제, 어디에서 시작할지 적어 보세요. 준비물을 꺼내는 일처럼 시작 직전의 행동까지 관찰하면 실제로 막히는 지점이 보입니다. 하루를 건너뛰었다면 자신을 평가하는 말 대신 다음 시작을 더 쉽게 만들 변경 사항을 기록하는 방식으로 활용할 수 있습니다.
어떤 독자에게 맞을까요?
일상의 작은 행동을 꾸준히 이어가고 싶은 사람에게 권합니다. 개인 사례를 모든 사람의 결과로 일반화하지 않으며 책의 수치 표현을 성공 확률로 사용하지 않습니다. 외부 일정과 업무 부담처럼 스스로 바꾸기 어려운 조건이 있다면 행동의 크기와 환경을 함께 조정할 질문을 남겨 두세요.
이 책에서 주로 다루는 내용
- 정체성과 반복 행동
- 습관의 단서와 환경
- 시작을 쉽게 하는 설계
작가 소개
제임스 클리어는 습관 형성과 행동 변화, 의사결정에 관한 글을 써 온 저자입니다.